親子溝通大師

兒童罹患近視的比例，近年來有日漸升高的趨勢，如何保有視力正常的眼睛，以下做法提供您參考：

（一）正確的看書習慣

1. 眼睛距離書本約30公分。

2. 看書、寫字姿勢要端正。

3. 不要在車內、床上、走路時看書。

4. 看書時每40-50分鐘，休息10分鐘並眺望遠處。

（二）良好的採光

1. 房間內照明要平均。

2. 光源離桌面約30-50公分。

3. 光線最好從左上方射來，不要直接照眼。

4. 檯燈光度宜40-60燭光。

（三）看電視的規範

1. 眼睛離電視要在3公尺以上（畫面對角線6-8倍）。

2. 電視畫面要清晰穩定。

3. 不要在黑暗的室內看電視。

4. 看30分鐘電視，要休息10分鐘。

（四）接近大自然

1. 積極參與戶外活動。

2. 走向青山綠野的懷抱。

（五）防止眼睛疲勞

1. 充足睡眠、均衡營養。

2. 選擇紙張不反光，字體大小適當的讀物。

3. 使用色澤較深的筆，格子較大的簿子。

4. 眼睛疲勞時，宜做鬆弛身體的運動。

（六）定期檢查視力

1. 假性近視可治療，不要亂戴眼鏡。

2. 每半年要做定期視力檢查。

3. 視力有問題時，請找眼科醫師檢查。

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